女性養好腎，氣血充足面色紅潤
與過去相比，現代女性的生活和工作壓力更大，再加上女性容易受各種炎症的侵襲，如果不注重保養更容易腎虛。女性一旦出現腎虛，身體機能就容易退化，出現腰膝酸軟、臉色蒼白、褐斑滋生生、頭髮乾枯、提早閉經、性慾低下、焦慮多疑等癥狀，讓身體衰老得很快。而且比男人的癥狀還多，腎虛對女人的健康美麗起著至關重要的作用。

補腎首先要確定補陽虛還是補陰虛。陽虛生陽，陰虛滋陰，否則適得其反，南轅北轍。陽虛者，滋陰，腰越來越痛；陰虛者，補陽，腰越補越酸。葯補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。女性應及時進行合理的食補，強壯腰腎，以使自己精血旺盛。首先是在飲食上注意合理搭配，日常生活中多吃一些養腎的食物。

葷素整配，營養均衡，盡量少吃精糧，如果條件允許，也可以根據體質選擇食補，下面推薦一些補腎食物，植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等；動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參等，葯膳則推薦在膳食中加入當歸、人蔘、構杞子、黃芪、太子參等，充分利用中藥材的功效達到補氣養血的功能。

同時，炎熱季節不要貧涼露宿，寒冷季節要注意腰部保暖以免風寒侵襲，以保證腎臟有良好的血液循環。另外，養腎、護腎還應該多進行適當的運動，以加強氣血循環，使腎氣到不斷充養，促進腎臟的健康。比如，散步、慢跑、打太極拳等運動方式「有益腎臟，還可按摩腰部、腳部，起到養腎固精的作用。

補腎養腎讓男人固守元氣重拾信心
有的男性自從有了腎虛癥狀之後，就背上了沉重的心理負擔。每次與人交往，感到渾身不自在，常常面色蒼黃、眉頭緊鎖，對別人的言談十分敏感，誰恐別人在背後議論自己，看不起自己。甚實，腎虛只要注重調理，完全可以康復。愉快的心情能夠促進腎臟功能的健復，再加上及時調理完全能夠逐漸告別虛汗連連、尿液頻多、性功能下降等那些難言癥狀。

一是巧吃會補。人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通於腎氣，所以男性要小心養腎。腎虛貴在養。男性養腎，可以通過多種食物進行滋補。但腎虛分腎陽虛、腎陰虛和腎陰陽兩虛，需對症調養，方能補腎益精、固澀止遺、健脾益肺。飲食方面推薦，1、吃富含蛋白質的食材，比如肉食，牛肉、雞肉、驢肉等。驢肉比較好，含脂肪比較少，優質蛋白比較高；2、多吃海鮮產品，其富含各種優質蛋白，維生素、微量元素鉀、鈉、鈣、鋅等含量也特別高，比如生蚝，中醫稱之為牡蠣，也非常好。

男性如果現在準備結婚，準備要孩子了，可以去醫院裡查看精子質量、精子活動度，如果指標都相對偏低一點，可以多吃生蚝，它含有蛋白鋅，有助於提高精子的質量和精子的活動度；3、多吃富含激素的各種蛋類，雞蛋是最好的一種。快要結婚的時候，好多地方都是把雞蛋作為男性必吃的東西，因為它含有性激素，可以提高男性的性慾功能，可以延長時間。所以，蛋類是特別好的物質，男人可以多吃；

4、蛇肉，尤其是蝮蛇類，性激素含量也特別高，男性可以多食用。如果男性性功能比較差，可以多食用含有激素的食材，有助於調補男性的腎。男性不僅要補腎陽，同時也要補腎陰，所以不能總是吃溫性特別厲害的食物，因為有的男性是偏於寒涼的，有的男性是偏於溫熱，如果男性體質是陰虛內熱的，注意不要太壯陽。

二是保證睡眠充足。充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。否則吃再多補腎的葯，效果也不會好。三是適度運動。要適當進行體育鍛煉，強身健體。運動不僅可以增強抵抗力，還對養腎護腎有好處。

但要注意運動量和時間，每天進行1~2次，並跟據體力選擇適置自己的運動項目，有條件的話可以去健身房。四是適當節制性生活。《黃帝內經》中指出：「精者，生之本也。」精是構成人體的基本物質，帶氣的充盈與否，也決定了人們是否能夠健康。人的壽命，健康在很大程度上取決於腎氣的強弱。在日常生活中應該」節制性生活，以免精氣流失過多而有礙「天命」

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